16 lat

Witam, mam 16 lat, 178 cm wzrostu i ważę 72 kg(Nie jestem w ogóle gruby, możliwe że to dlatego, bo mam bardzo rozbudowane nogi). Od tygodnia robię ABS i po 300 brzuszków co dwa dni. Mam jedno pytanie. Jak dobrać dietę żeby zrzucić bardzo lekki tłuszczyk z brzucha? Od 3 dni jem 5 posiłków dziennie co 2h, marchewki, ryby, owoce i piję minimum 1,5 l [...]

[...] zakładam temat ponieważ planuję od następnego tygodnia zacząc redukcje zebrało się trochę tu i ówdzie niestety taka genetyka ze szybko tyje niestety. Teraz trochę o mnie 23 lata trenuje od 4 lat aktualnie ważę 102 kg po lekkiej masówie przy wzroście 182 cm, chciał bym do czerwca zejśc do 87 – 90 kg nie tracac za bardzo mięcha. Dzieñ Treningowy: [...]

[...] poznać waszą opinię na temat mojej sylwetki, mimo krótkiego stażu który wynosi nie cały rok. Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 185 Staż treningowy: 12 Obwód ramienia: 36 Obwód klatki: 105 Obwód Pasa: 88 Wyciskanie leżąc: 105 MC Przysiad: 80 A oto i zdjęcia :) http://images.tinypic.pl/i/00246/ezi0c8cvxrlp.jpg http://i48.tinypic.com/kylfs.jpg [...]

A ja rapu/hh słucham od 4 klasy podstawówki, czyli jakieś 16 lat %-)

Witam Mam 18 lat i chodzę na treningi bokserskie po 1,5h o godzinie 19. Zjadam obiad koło godziny 16 (kurczak, ryż, sałatka). Pytanie brzmi: Co jeść przed treningiem a co po treningu żeby przyniósł on jakiekolwiek efekty? Również, co należy pić podczas treningu? Pozdrawiam :)

16 lat, 64 kg, wzrost 178cm Cel: zwiększenie masy mięśniowej Nie mogę brać supli białkowych, ponieważ mam cukrzycę 1 stopnia. :)(zagrożone nerki) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3f47230e948c462ea94c4fe61a978803.jpg Korekta 3 i 4 posiłku, dałem za mało g mięsa. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ca372f0035f3400db7b64b5bbcd6352f.jpg Zmieniony przez - Powell w dniu [...]

Część. Mam 21 lat 177 cm wzrostu 84kg sylwetka 60% fat starz od 16 roku do 18 potem 2 lata wolnego i od 20 roku od stycznia 2012 ćwicze micha dobra ale tylko po treningu. Chce zapodac teraz Stroma + Cm3 + Bcaa trec anabolic biorę też Flexa z universal czy coś jeszcze dodać do tego jakieś białko. Ogólnie niema celu jakiegoś podobam się sobie ale [...]

Tylko czy je widać bo ja jestem chudy dopiero 16 lat mam od 13 stycznia więc nie wiem czy coś przybyło. Ale przysiad idzie lepiej z martwym ciągiem nie przesadzam. Wiosło idzie lepiej sztangielką. na barki chciałbym niedługo brać 12kg zobaczymy

1. WIEK: 23 2. WAGA: 94 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat, 3 lata z trzymaniem michy i powaznym podejsciem. 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: reszta zapotrzebowania -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: masowy 5 dni ( klata/plecy/barki/biceps+triceps/nogi) [...]

[...] i az byl zdziwiony ze mam taka sile w nogach, na wstepie to sie zapytal jak dlugo trenuje pilke nozna :) i zdziwiony byl jak odpowiedzialem ze ostatni raz w pilke gralem 12 lat temu .. Obwod obwodem ale na zdjeciu wyraznie widac ze roznica w nogach jest dosc duza i boje sie ze jak bede nosil stabilizator w pracy to caly moj dotychczasowy [...]

Od poniedzialku planuje zrobic pierwszy cykl na czyms mocniejszym czyli na macie. Mam 100 tabsow mety eurochem nolve i clomid. Cwicze od 2 lat systematycznie, trzymajac sie posilkow, a lacznie kolo 3 lat. Dwa lata temu gdy zaczynalem cwiczyc na powaznie nie mialem zbilansowanej diety tylko jadlem tyle ile sie dalo przez w pol roku przytylem 15 kg [...]

Witam. Mam 17 lat, 173 wzrostu, 74kg wagi. Trenuję intensywnie (nawet bardzo). Cel: budowa czystej masy mięśniowej 9:00 Platki owsiane 100g + dżem + mleko na popite lub Jajecznica z dwóch jajek 70g (dwie kromki) Chleb żytni razowy smarowany margaryną warzywa 11:00 Ryż brązowy (3/4 woreczka) z dżemem warzywa jajko na twardo (połowa) bułka [...]

Tak na szybkiego to lat 16. 3 miesiące stażu obwód bica 32, wyciskam na klatę 70. :D przybliżyłem coś ? :D

Siemanko. Mam 16 lat, 180cm wzrostu i ważę 58kg. Ale jestem bardzo szczupły, chude ręce itp. ( w bicku 29) Ale brzuszek mam. Dużo jem i to mi idzie w cycki i w brzuszek a w ręce nic. Więc pomyslalem zeby zaczac brac białko lub gainera. Co jest na mase? Ile kg potrzebuje na miesiac? Ile za to zapłacę? Na siłke chodzę juz miesiąc.

Witam mam pytanie a dokładniej , mam 16 lat 66kg wagi 180cm wzrostu ćwiczę jakoś od 1 msc bez przerwy , wcześniej ćwiczyłem lecz miałem przerwę. Mam zamiar kupić sobię coś do "pomocy" a dokładniej : Profi Mass (proszek) CM3 (proszek) I pytanie Czy będzie to dla mnie dobre? i jak to stosować ? z góry dziękuje i pozdrawiam :)

[...] – odprawa techniczna 2. Godz.12.30 – rozgrzewka, ważenie i odprawa techniczna 3. Godz.13.00 - rozpoczęcie zawodów I. ZAWODY ZOSTANĄ ROZEGRANE W KATEGORII . młodzicy do lat 16 OPEN . juniorzy do lat 19 OPEN . seniorzy OPEN . ciężar sztangi 40kg młodzicy, 50kg juniorzy oraz seniorzy, obowiązuje przeliczenie wagi zawodnika wg formuły Wilksa [...]

[...] x 250 mg enanthate iran + 200 x 10 mg stanazolol estopharm , odlok tamox i clomid czy bedzie potrzebne hcg? 1. WIEK: 31 2. WAGA: 71 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:115 -udo:86 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:od 10 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 145 g -węglowodany: 420 g -tłuszcz:70 g ok 3000 kacl 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

90kg na klate, pewnie 1/3 zakresu ruchu i generalnie technika leży. Tak jak powiedział kolega, odpuść sobie. 15 lat to za wcześnie na trening siłowy (powiedział 16 latek }:-(). Podciąganie, pompeczki na różne sposoby, spięcia, nożyce, wzniosy bioder itp... Dodatkowo polecam jakiś sport zespołowy, biegi długodystansowe lub jazdę rowerem. Skończysz [...]

[...] ABS&CORE https://encrypted-tbn2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQ6qA3ArhUm1AtSBw75fBgpynRmkP9foSH8QiSS5VWCQXU_TTNgzg i również mam ''sztangę'' w domu ważącą 20kg. Mam 16 lat, 180cm wzrostu i ważę 90kg także chciałbym się wziąć za siebie. Ćwiczę zarówno jak na sztandze i na pasie. Codziennie podnoszę sztangą 30 razy i 4 razy powtórzeń. Robię [...]

ehh, dzisiaj to tylko mogę powiedzieć tylko ja pier***** , typek z mojej szkoły 16 lat, koksik widać, nie wiem dokładnie ile ćwiczy, mi mówi, że 2 lata i 120 kg na wycisk wąsko na tric na 5 razy... eee ? co Ci ludzie chyba mete zamiast surówy wpieprzają.. :/ dzisiejszy trening nogi: suwnica 4 rozgrzewkowe po 12 powtórzeń 40/80/90/100 4 główne [...]